Mambo 6 Yanayoongeza Hatari Ya Kupata Shambulio La Moyo.

Hello habari yako, natumaini unaendelea vizuri.

Leo tujifunze kuhusu mambo yanayoongeza hatari ya kupata shambulio la moyo. Ungana nami katika somo hili.

Shambulio la moyo, ambalo pia hujulikana kwa kitaalamu kama myocardial infarction (MI)/heart attack ni hali ambayo tishu za moyo hukosa kupata oksijeni ya kutosha kutokana na kukata kwa mtiririko wa damu kwenda kwenye moyo.

Hali hii mara nyingi husababishwa na kuziba ghafla kwa mshipa wa damu unaopeleka damu kwenye moyo (coronary artery). Kuziba huku kunaweza kusababishwa na utengenezwaji wa mafuta mabaya (atherosclerotic plaque) kwenye ukuta wa huo mshipa wa damu, na hivyo kuzuia mtiririko wa damu.

Kuna mitindo kadhaa ya maisha ambayo inaweza kuongeza hatari ya kupata shambulio la moyo, ikiwemo:

1) Kula Lishe Isiyofaa.

Lishe yenye kiwango kikubwa cha mafuta yasiyo na afya, sukari iliyosindikwa, chumvi nyingi, na kalori nyingi inaweza kuongeza hatari ya magonjwa ya moyo.

Kula vyakula vya afya kama matunda, mboga, protini zenye afya, na nafaka nzima inaweza kusaidia kupunguza hatari hii.

2) Kutofanya Mazoezi.

Kuwa na mtindo wa maisha uliobanwa na ukosefu wa mazoezi ya kutosha huchangia unene uliopitiliza na hivyo kuongeza hatari ya shambulio la moyo. Mazoezi ya kawaida husaidia kuimarisha moyo na mishipa ya damu.

3) Kuvuta Sigara.

Kuvuta sigara ni moja ya sababu kuu za hatari ya magonjwa ya moyo. Nikotini na kemikali zingine katika sigara husababisha uharibifu kwenye mishipa ya damu (coronary artery) na kusababisha uwezekano mkubwa wa kupata shambulio la moyo.

4) Kunywa Pombe kupita Kiasi.

Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kuongeza hatari ya kupata shinikizo la juu la damu (hypertension) na kusababisha uwezekano mkubwa wa kupata shambulio la moyo. Matumizi ya pombe kupita kiasi yanaweza kuchangiwa na msongo wa mawazo.

5) Unene Uliopitiliza.

Unene uliopitiliza husababisha shinikizo kubwa kwenye moyo na mishipa ya damu (hypertension), na hivyo kuongeza hatari ya shambulio la moyo.

6) Msongo Wa Mawazo. 

Msongo wa mawazo huchangia tabia hatarishi kama vile kunywa pombe kupita kiasi  ambayo huongeza shinikizo la damu na kusababisha uwezekano mkubwa wa kupata shambulio la moyo.

HITIMISHO:

Kubadilisha mitindo hii ya maisha kwa kufanya mazoezi mara kwa mara, kula lishe bora, kuacha uvutaji wa sigara, kupunguza unywaji wa pombe, na kushughulikia mbinu za kupunguza msongo wa mawazo kunaweza kupunguza hatari ya kupata shambulio la moyo.

Ni muhimu pia kufanya vipimo vya afya ya moyo mara kwa mara na kushauriana na daktari kuhusu afya yako ya moyo.

Kujifunza zaidi kuhusu afya tembelea tovuti yangu: HOME | ISAYA FEBU

Ni mimi mwenye kujali afya yako Dr. Isaya Febu, nikutakie siku njema.